Las fiestas de fin de año pueden ser momentos muy difíciles para las personas que se encuentran lejos de sus familiares, que atraviesan la pérdida de un ser querido o que están en proceso de duelo amoroso. Sin embargo, esta época ofrece una oportunidad para actualizarse, conocerse y resurgir, afirmó Alejandro García, psicólogo e hipnoterapeuta.
«Cuando mis pacientes están enfrentando separaciones o pérdidas les digo que esta es una época importante para los procesos de duelo o de separación porque es una oportunidad para actualizarse», aseguró.
Para el especialista, «el dolor puede ser beneficioso porque el cerebro recibe un dato muy concreto, que es aceptar que una persona ya no está; yo reivindico mucho la vivencia del dolor como indispensable para el avance en las cosas. No se puede saber cuánto avanzas en un proceso de recuperación sin el dolor».
García explicó que hay múltiples maneras en que las personas pueden activar sus defensas durante esta época, todo dependerá de la personalidad de cada una. Por ejemplo, hay quienes se refugian en eventos sociales, con amigos o familiares; y otros optan por quedarse solos. Independientemente de las preferencias, estas fechas permiten efectuar actividades que ayudan a salir del estancamiento.
El experto en salud mental instó a las personas que se encuentran lejos de sus seres queridos a aprovechar las facilidades de las redes sociales para mantener el contacto con su familia por medio de videollamadas.
Asimismo, recomendó que un buen plan para alguien que pasará sin compañía las festividades es intentar no perder los rituales propios de la temporada, como cocinar algo especial, hornear un postre, ver películas y, si la persona tiene una personalidad sociable, también puede unirse al plan de sus vecinos. Lo importante es encontrar el espacio en el cual se sienta cómodo y tranquilo, añadió García.
Por otra parte, para las personas que se encuentran en procesos de duelo, ya sea por el fallecimiento de un ser querido o por una separación amorosa, el psicólogo aconsejó escribir cartas o correos electrónicos dirigidos a una persona en específico o para sí mismas, en las cuales describan sus emociones en ese momento.
«La actividad de plasmar en letras lo que uno siente es sumamente terapéutico y eso tiene una explicación neurológica. Es un tema de hemisferios cerebrales. Los hemisferios necesitan tener la vivencia en sus códigos: el hemisferio izquierdo es lingüístico y el derecho es visual. Entonces, si la vivencia tiene los dos lenguajes, está integrada, pero cuando uno solo siente algo y no lo puede explicar, está desintegrada. Al escribir, uno se lee y se retroalimenta», explicó García.
Otra opción es unirse a voluntariados en organizaciones o fundaciones que se dedican a ejecutar programas sociales en asilos u orfanatos, aseguró García.
«Ese servicio y contacto con personas que están en situaciones de riesgo es muy retribuyente, sobre todo para alguien que está en un proceso de separación o de pérdida, que está sintiendo mucho vacío, porque el vacío que uno experimenta es una pérdida de oxitocina y el contacto con personas ajenas que le permiten a uno brindar ayuda genera oxitocina», indicó.
Cuando la pérdida o separación ha sido reciente, García aconsejó tener paciencia y permitirse sentir las diferentes emociones.
Quienes no consiguen disipar la tristeza y la ansiedad, aun efectuando actividades, pueden buscar ayuda psicológica. El Instituto Salvadoreño del Seguro Social (ISSS) ofrece atención psicológica gratuita las 24 horas de los siete días de la semana a todos los que se contactan a la línea telefónica 7071-1302.
