Contrario a lo que se cree, el yoga es una disciplina accesible, con ejercicios sencillos que pueden practicarse incluso en la oficina, con beneficios espléndidos para la salud física y mental.
Esta práctica libera tensiones y reduce el estrés, permitiendo mayor concentración y creatividad en el lugar de trabajo.
«El yoga es una disciplina milenaria que une cuerpo y mente a través de la respiración, el movimiento y la concentración. Muchas veces se piensa que solo puede practicarse en un estudio o con posturas complicadas, pero en realidad es muy accesible y puede adaptarse a cualquier espacio, incluso a la oficina», explica Kevin Cano, profesor de educación física e instructor de yoga.
Tampoco es necesario disponer de equipamiento complejo. «No hace falta un gran espacio ni implementos. Con la misma silla y el escritorio podemos empezar. Se trata de dedicar unos minutos a movernos y respirar», explica.
Técnicas sencillas como inhalar y exhalar, estirar el cuello o estirar brazos, pueden brindar un estado de relajación que trae beneficios en el entorno laboral. «Al liberar tensión física y reducir el estrés mental el cuerpo trabaja con más energía y la mente con mayor enfoque. Esto se refleja en un mejor desempeño, mayor concentración, creatividad y productividad. Además, practicar yoga en la oficina fomenta una cultura de bienestar en el lugar de trabajo», argumenta el instructor.
Salud física y mental
El yoga surgió en la India y tiene una práctica de más de cuatro mil años. La experiencia ha demostrados los aportes a la salud física, pero también mental, asegura Cano.
«En lo físico, el yoga ayuda a estirar músculos, mejorar la postura y liberar tensión acumulada, sobre todo en cuello, hombros y espalda, que son las zonas más afectadas por estar tantas horas sentados, y en la parte mental brinda un momento de calma. La respiración consciente reduce el estrés, mejora la concentración y nos permite sentirnos con más claridad y energía para seguir con la jornada».
Por ello considera que «el yoga en la oficina nos recuerda que el movimiento no solo es parte de la educación física, sino también de la vida misma: cada respiración y cada estiramiento es una oportunidad para cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente incluso en medio del trabajo», dijo.
Cano ofrece sesiones de yoga para impartirlas en las empresas. Para contratar sesiones de yoga, puede contactarlo a su teléfono o por redes sociales. Su cuenta en Instagram es kevin_cano03 y su teléfono: 7987-1771.
EJERCICIOS SENCILLOS Y RELAJANTES
1-Respiración profunda: Inhale por la nariz contando hasta cuatro y exhalar lentamente. Repita tres veces.
2-Estiramiento del cuello: Incline suavemente la cabeza hacia los lados y hacia adelante para liberar tensión.
3-Giro en silla: Sentado con la espalda recta gire el torso hacia un lado apoyando la mano en el respaldo, mantenga unos segundos y repita al otro lado.
4-Estiramiento de brazos y espalda: Entrelace las manos y llevarlas hacia arriba, luego hacia adelante. Sentirá cómo se relaja la columna.
