Nueva normalidad: ¿cómo afrontarla?

Ante las nuevas y desafiantes realidades de distanciamiento físico, el nuevo trabajo o el desempleo temporal, la educación de los niños en el hogar y sobre todo las nuevas medidas para evitar el contagio del virus, surge un aspecto importante de cómo cuidar nuestra salud mental.

La psicoterapeuta Isabel Camarena explica que las afectaciones emocionales que ha causado la pandemia se deben a diversos factores. Menciona que la interrupción de nuestras rutinas diarias y hábitos (horarios, trabajo, ocio, vida cotidiana) a una realidad incierta es un cambio realmente complejo y difícil de asimilar para muchos.

Sumado a ello, el confinamiento, que a nivel familiar implicó pasar de una convivencia en la que padres e hijos se veían en ciertas horas a una en la que se convivía estrecha y continuamente, generó una sensación de descontrol e incluso de pérdida de libertad. Y, por el contrario, a nivel social, el confinamiento obligó a tener una percepción de amenaza e incertidumbre mezcladas con ansiedad, preocupación y hasta pánico.

Entonces, ¿cómo hacemos para adaptarnos a estos cambios de una manera sana?

La experta en salud mental destaca la importancia de desarrollar la IE (inteligencia emocional), es decir, un proceso por el que cada uno pueda fortalecer sus emociones, previa identificación y control de las mismas.

«Este es el momento de ser resilientes [capacidad de adaptarse] y sobreponernos ante la adversidad», acota.

Según la especialista, existen cinco competencias que, sin duda, pueden ayudarnos mucho en la búsqueda de incrementar nuestra inteligencia emocional.

ALERTAS ANTE LOS CAMBIOS DE CONDUCTA

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la prevalencia de síntomas de depresión en algunos países se ha triplicado con respecto a los niveles anteriores a la pandemia. Algunos grupos poblacionales son más proclives a sufrir malestar psicológico.

Por ello, el organismo instó a los gobiernos a no dejar de lado la atención psicológica, en especial a los profesionales de primera línea, niños, adolescentes, mujeres y adultos mayores.

Las afectaciones en la salud a raíz de la COVID-19 son diversas. Se recomienda que cada persona esté alerta a cambios conductuales y estados de ánimo que indiquen algún tipo de alteración, y de esta manera buscar ayuda profesional. 

Estas cinco claves nos ayudarán en la nueva normalidad

1. Autoconocimiento. Es importante tener conciencia de quiénes somos, de nuestras habilidades y de lo que somos capaces de hacer. Hay que buscar una actitud neutra, sin juzgar o rechazar lo que se siente, eliminando de nuestra percepción los pensamientos negativos.

• Autorregulación. Necesitamos manejar nuestros impulsos, controlar factores como la preocupación, la tristeza y el duelo.

• Empatía. Es importante tener conciencia de nuestros estados emocionales, pero también percibir las emociones de los demás.

• Control de las relaciones. Consiste en la empatía y la capacidad de inspirar, persuadir y profundizar las relaciones con otros.

• Motivación. Es mantener una visión positiva que puede significar el éxito o el abandono de la meta.

El Ministerio de Salud, a través de la Unidad de Salud Mental, mantiene a disposición de la ciudadanía los siguientes números telefónicos para buscar orientación.