La tendinitis hace referencia a la inflamación producida en un tendón (cuerdas fibrosas, resistentes, pero flexibles, que unen los músculos a los huesos) con mayor frecuencia en estructuras como el codo, la muñeca, el pulgar, la rodilla, hombro o incluso en la parte posterior del pie (tendón de Aquiles).
De acuerdo con la especialista en Fisioterapia y Terapia Ocupacional, Andrea Benítez, este padecimiento puede manifestarse desde un dolor moderado, hasta severo que, incluso, puede limitar las actividades diarias.
«Quien lo padece, el dolor aumenta con el movimiento, produce sensibilidad en el recorrido del tendón y zonas aledañas, rigidez, limitación en los rangos articulares, calor local, inflamación e, incluso, pérdida de la fuerza muscular», dijo.
En cuanto a la causa más frecuente de la tendinitis, esta se relaciona con los movimientos repetitivos, ya sea al practicar un deporte o en el trabajo. Además, la sobrecarga muscular es otro factor que conllevar a padecerla.
«Al sobrecargar un músculo aumenta la elasticidad del tendón causando una inflamación. La edad, un traumatismo, consecuencia postquirúrgica, afecciones médicas (como artritis) son también factores que producen una tendinitis», señaló Benítez.
Es importante que al sentir algunos síntomas se consulte con el especialista inmediatamente, ya que al no tratar una tendinitis a tiempo se puede desencadenar una condición degenerativa.
«Además del dolor más limitante, rigidez articular producida por la inmovilización del miembro afectado o la pérdida significativa de la fuerza muscular, se puede causar una tendinosis, que implica una condición degenerativa del tendón afectado y modificación de las estructuras aledañas», dijo.
Existen diversos tipos de tendinitis, algunos son: tendón de Aquiles, rotuliana, supraespinoso, manguito rotador, epicondilitis, de la muñeca o Quervain y del pulgar.
La fisioterapista aseguró que uno de los tipos más comunes que padecen las persona es la tenosinovitis de Quervain, es decir, lesión en la muñeca.
«Con el uso de la tecnológica, largas jornadas laborales en computadoras, celulares, incluso en el ámbito de la fisioterapia, la tendinitis más común es la de la muñeca, también conocida como tenosinovitis de Quervain, ya que al realizar movimientos repetitivos de muñeca causan inflamación de ambos tendones de la muñeca, al lado del pulgar», dijo.
Existen diversos factores de riesgo para padecer una tendinitis de muñeca o tenosinovitis de Quervain; una de ellas es la edad, ya que es más común en personas de entre 30 y 50 años, sobre todo en las mujeres.
También puede presentarse cuando se realizan cargas de forma inadecuada, como durante el cuido de un bebé, que se alza por largos periodos, o cuando se cuida de pacientes que se encuentran en cama y se usa fuerza para incorporarlos.
Los empleos o pasatiempos que supongan movimientos repetitivos de la mano y de la muñeca, es decir, que se pasa mucho tiempo en una computadora o en el teléfono pueden ser causante de esta afección.
Si tienes sospecha de padecer una tendinitis de muñeca o tenosinovitis de Quervain te compartimos algunas acciones a tomar en cuenta.
Si el problema se detecta de forma temprana se recomienda la fisioterapia, para que así los malestares se reduzcan de dos a cuatro semanas. Si el problema está muy avanzado, el especialista indicará cuál es el mejor tratamiento.
Recuerda que el propósito de seguir las indicaciones de un especialista es reducir la inflamación, conservar el movimiento de la mano y prevenir la recurrencia de la enfermedad.
Lo más importante, no obstante, es la prevención, por lo que te compartimos algunos consejos para prevenir este tipo de tendinitis.
Uno de ellos es que evites mover las muñecas de la misma manera repetidamente, es decir, que durante la jornada laboral se deben realizar pausas activas para cambiar de movimientos.
También debes presta atención a aquellas actividades que te provoquen dolor, hinchazón o entumecimiento, tanto en el pulgar y en la muñeca, y al detectarlos debes evitar esas actividades si es posible. También debes cuidar la postura al momento de realizar cargas.
Y lo más importante es que si ya presentas alguno de los síntomas debes acudir a una evaluación de fisioterapia.
Contacte a la fisioterapeuta Andrea Benítez al 7269-7102. En Instagram la encuentra como @andreb.fisio.
Prevención de la tendinitis de Quervain
Estas son algunas de las actividades que debes evitar para no sufrir de una tendinitis de muñeca, que es uno de los padecimientos más comunes.
- Evita mover las muñecas de la misma manera repetidamente. Durante la jornada laboral incluye pausas activas que te ayuden a cambiar de actividad.
- Cuida la postura al momento de realizar cargas.
- Presta atención a las actividades que te provoquen dolor, hinchazón o entumecimiento en el pulgar y en la muñeca. Intenta evitar esa actividad si es posible.
- Si ya presentas alguno de los síntomas acude a una evaluación de fisioterapia y sigue las indicaciones de los ejercicios y cuidades recomendados.
EJERCICIOS PARA LA TENDINITIS DE MUÑECA
