El deporte implica una correcta nutrición, y por ello, la empresa Herbalife Nutrition pone a disposición de los mejores consejos para que, en conjunto con el ejercicio, la alimentación sea la adecuada.
Comer solo proteínas, sin carbohidratos: Muchos atletas cometen el error de pensar que solo deberían comer proteínas y evitar los carbohidratos. Poner el foco solo en las proteínas no es la mejor forma de desarrollar masa muscular. Para obtener mejores resultados, la ingesta de proteína debe combinarse con una cantidad suficiente de calorías de buena calidad derivadas de los carbohidratos. El cuerpo utiliza las proteínas con mayor eficiencia si tiene carbohidratos disponibles. Además, los carbohidratos son importantes para reconstituir los depósitos de glicógeno. Esto se aplica a todos los atletas, pero en los deportes de resistencia como la natación o el triatlón, los carbohidratos son incluso más importantes. Lo mejor es consumir 30 a 60 g por hora.
No saber cuándo optar por una bebida deportiva en vez de agua: Si bien el consumo de agua debería ser prioritario, en ocasiones nuestros cuerpos necesitan estar hidratados durante el ejercicio, el agua es el combustible favorito para la hidratación si los atletas están realizando ejercicios livianos. En general, las actividades físicas livianas inferiores a 30 minutos no requieren una bebida deportiva. Cuando el deporte o ejercicio se prolonga más de 30 minutos, el cuerpo del atleta necesitará los electrolitos de una bebida deportiva para reponer el líquido perdido por la transpiración.
No saber el momento adecuado para los suplementos para ejercicios: Es importante considerar no solo qué suplementos tomar sino también cuándo hacerlo, antes de la actividad física: estimular el metabolismo. La cafeína estimula el metabolismo del organismo que, de hecho, ayuda a mantener el foco y reducir la fatiga. Debería ser alrededor de 15 a 30 minutos antes del entrenamiento. Durante la actividad física: hidratarse. Cuando hacen ejercicio, querrán mantenerse hidratados por lo cual recurran a una bebida deportiva con buena cantidad de carbohidratos y electrolitos. Los electrolitos pueden reponer nutrientes valiosos, como sodio, potasio, magnesio y calcio, que se pierden con la transpiración.
Después de la actividad física, nutrirse: La nutrición después de la actividad física tiene dos propósitos: recuperar lo que se acaba de quemar y prepararse para la próxima actividad física. Por ende, los atletas deberían enfocarse en una combinación de proteínas y carbohidratos de alta calidad. Independientemente del deporte, consuman, al menos, 20 g de proteínas de alta calidad junto con carbohidratos. Para deportes de fuerza, querrán un batido para después de la actividad física con una relación 1:1 entre carbohidratos y proteínas, mientras que para deportes de resistencia será cercano a 3:1.
Independientemente del deporte, una buena nutrición ayuda en el entrenamiento y contribuye a que el cuerpo rinda al máximo. Para la mejor bebida deportiva, la empresa propone Herbalife24® CR7 Drive, con los tres componentes necesarios para un rendimiento deportivo óptimo: mayor hidratación, soporte al metabolismo y energía.
«CR7 Drive fue desarrollado en asociación con la estrella del fútbol Cristiano Ronaldo y los expertos en nutrición de Herbalife. Es parte de la línea de nutrición deportiva Herbalife24, una línea de nutrición para un rendimiento integral que empodera a los atletas las 24 horas del día. Sin sabores ni edulcorantes artificiales, tiene un suave sabor y una fórmula para lograr el rendimiento óptimo. Alimenta la actividad deportiva con hidratación mejorada, ayuda al metabolismo con Vitamina B12 y aporta energía», explicó Herbalife.
