No hay fórmula o clave que nos permita tener salud mental considerando que para poseerla debemos atender por igual aspectos físicos, psicológicos, fisiológicos y sociológicos.
Cada área del cuerpo y la mente, además de la convivencia con otros, juega un papel determinante para que como personas logremos sentirnos bien y satisfechas, ya que podemos resolver con efectividad los desafíos cotidianos del trabajo, la familia, la vida, sobre todo logramos sobrellevar o superar los problemas o crisis que se puedan presentar de forma eventual.
Todos los días son importantes para alimentar nuestra salud mental y depende de cada uno de nosotros hacerlo, en especial en la etapa adulta, indican los expertos.
«La salud mental es una condición de bienestar, sentido y asumido por la persona, ya que tiene evidencia, indicadores o referentes de un espacio vital en el cual puede manejar bien el día con día, puede atender los requerimientos que se le presenten con cualquier situación y también siente una sensación de satisfacción, alivio, bienestar, independiente a cualquier cosa que pueda estar sucediendo», indica el psicólogo Mauricio Martínez.
Lograr esa condición de bienestar, insiste el profesional, depende de los «recursos propios, como una red de apoyo, para hacer frente a los requerimientos diarios de la vida y a los problemas».
Señala que desde pequeños vemos, heredamos o asumimos modelos de vida, pero a medida crecemos todos tenemos la capacidad para moldearlos, ajustarlos, sustituirlos, ya que todo cambia según nuestra edad, nuestros intereses o las nuevas condiciones de vida que logremos. Y cualquiera sea el proceso a aplicar (moldear, ajustar, sustituir) jamás debemos perder de vista que lo más importante es el bienestar personal.
En este caminar es donde los posibles nuevos aprendizajes o experiencias nos aportan información valiosa para mejorar nuestra existencia y donde también es posible que descubramos nuevas formas de interactuar, ya sea con situaciones o personas.
«Tratar de ser mejores, aprender y lograr resultados, independientemente el campo que sea, es importante; pero se trata de ser mejores para nosotros mismos, no en referencia a otros», indica Martínez.
Dese una oportunidad para experimentar
Hay diferentes campos o áreas donde podemos aprender nuevas cosas o disfrutar con otras vivencias que abonen siempre en positivo a nuestras vidas. Algunos ejemplos son incursionar en el mundo tecnológico (considerando que es una tendencia siempre creciente), desafíos personales al aire libre como senderismo o montañismo, el cultivo y cuido de plantas, las manualidades no artísticas, los emprendimientos, la adquisición de nuevas aficiones o gustos por actividades en espacios cerrados, entre otros.
«Hay gente que tiene más tendencia a hacer cosas al aire libre, es decir, interactuar más con el entorno […] Hay gente que le gustan las playas, que se salen de todo ese tema de las ciudades, de lo que es urbano. Entonces, las personas pueden tener un deseo, un interés, una tendencia a buscar esas actividades con el medio ambiente, ya sea para verlo y disfrutarlo, para cuidarlo y preservarlo, para defenderlo, o incluso hasta para reparar los daños que nosotros mismos, los grupos humanos, podemos hacerle al entorno», comparte el psicólogo.
Para él, lo primero es que cada persona identifique si le gusta algo o le interesa aprender o hacer algo nuevo, que aporte a su existencia y posiblemente para compartir con los demás. Quizá recuperar ideales que se tuvieron en la niñez y posiblemente volverlos realidad en la vida adulta.
«Cada persona donde siente gusto, placer, por hacer algo es que se le vuelve una afición, un pasatiempo, un hobby, y es donde puede sacar la mejor expresión de sí para poder nutrirse, aprender y desarrollar esa habilidad. Antes, lo primero es saber si me interesa algo y quiero hacerlo porque obligado nada es bueno. Debe haber un mínimo de interés, de curiosidad […] No debemos decir: “No puedo”, porque todas las personas tenemos capacidad de aprender», sostiene el experto.
Aprender para ser mejores
El psicólogo Mauricio Martínez enlista algunas actividades que podrían presentarse como desafíos para algunas personas con la intención de que adquieran nuevos conocimientos o experiencias que les provean tranquilidad, socialización, aprendizaje, emociones, entre otros sentimientos que refuercen su salud mental. Uno de los principios del especialista es que «todas las personas podemos aprender».
Actividades indoor: Son todas aquellas que no implican espacios abiertos. Aquí se incluyen la afición a la lectura, las habilidades manuales que no tienen nada que ver con lo estético o artístico. Así como desafíos personales en solitario como los rompecabezas, cubos Rubik, el modelismo (construcción a escala), así como el baile, la música o el cine con niveles mínimos de socialización.
Repaso por la infancia: Tiene que ver con el deseo o interés de los adultos de volver a los lugares o vivir experiencias que marcaron su niñez. «Se puede volver a un lugar como un lago o incluso espacios abiertos en el entendido de que la persona retoma elementos que le sirven, le nutren, y que al final dejan una sensación de ganancia personal a partir de lo que vivió siendo niño o niña», comparte el experto.
Desafíos cognitivos: Es cuando las personas se decantan por indagar, interpretar, hechos del pasado, temas curiosos o sorprendentes. «Se puede ser muy cognitivo en el sentido de que todo lo que veo lo analizo y me gusta cómo lo comunico ya sea verbal, escrito, gestual o interactuado. Incluso hoy, con tanto simbolismo en las redes sociales».
Emprendimientos: «Hay gente que opta por el tema empresarial. Además de aprender crea una venta de flores, de árboles, un emprendimiento. Todo depende a donde proyectemos lo que hemos logrado en nuestros aprendizajes, que posiblemente son nuevos para nosotros. Nos llaman la atención y queremos aprovecharlos en nuestra vida», señala Martínez.
Mundo tecnológico: Es amplio y muy cambiante. Las personas deben examinar con detenimiento todas las posibilidades existentes, ya sea para aprender a usar dispositivos y lograr comunicarse, para crear contenidos y compartirlos de forma masiva o para reforzar conocimientos y compartirlos con diversos grupos sociales, entre otros.
TOME NOTA
Practique el autocuidado: Dedicar tiempo al descanso, la relajación y actividades que generen bienestar.
Exprese emociones: Hablar con personas de confianza o con un profesional cuando sea necesario.
Manténgase activo: Realizar ejercicio físico regularmente, aunque sea caminar o estirarse.
Aliméntese de forma balanceada: Consumir alimentos nutritivos que apoyen el buen funcionamiento del cuerpo y la mente.
Duerma adecuadamente: Establecer rutinas de sueño que permitan un descanso reparador.
