En el Día Mundial del Sueño, que se celebra hoy, expertos chinos recordaron a la población que mejore la calidad al dormir, en medio de preocupaciones por hábitos de sueño poco saludables.
Una encuesta reciente realizada por la Sociedad de Investigación del Sueño de China (CSRS, por sus siglas en inglés) reveló que solo el 29 por ciento de los encuestados habitualmente se acuesta antes de las 23:00 horas, mientras que el 47 por ciento por lo general se duerme después de la medianoche.
La encuesta también mostró que los estudiantes universitarios suelen pasar una cantidad significativa de tiempo en sus teléfonos móviles diariamente y tienden a quedarse despiertos hasta muy tarde.
Lu Lin, presidente del Sexto Hospital de la Universidad de Peking y miembro de la Academia de Ciencias de China, advirtió que los hábitos de sueño poco saludables podrían aumentar los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, endocrinas y muchas otras de carácter crónico.
No se trata solo de la duración del tiempo destinado a este reposo, sino que la calidad, la profundidad y la continuidad del sueño también son factores cruciales a considerar, dijo Ou Qiong, experto de la CSRS. «Dormir bien ayuda a mejorar las funciones inmunológicas de nuestro cuerpo».
Los expertos aconsejaron a las personas que reduzcan su consumo de cafeína y cigarrillos antes de acostarse, mantengan un horario regular de trabajo y descanso, hagan ejercicio regularmente y se abstengan de usar dispositivos electrónicos antes de dormir.
Igualmente, recomendaron incorporar la meditación y el yoga en las rutinas diarias para aliviar el estrés.
