Siempre se ha dicho que es importante tomar las cosas buenas o malas de forma positiva y asertiva, y no está mal; pero, ¿qué pasa cuando esa positividad se tergiversa?
Muchas personas han promovido que pensar de manera positiva trae muchos beneficios para la salud mental; sin embargo, tener un exceso de estos pensamientos pueden ocasionar efectos contraproducentes en los humanos.
Con el paso del tiempo, la psicología positiva ha sido malinterpretada y se ha convertido en una positividad toxica, dicho con palabras fáciles de entender, se podría hablar de un mundo imaginario donde todo sale bien, no se produce daño y todo funciona de forma ideal.
La psicóloga clínica Cindy Durán explica el término de positividad tóxica como el hecho de «generar altas expectativas de la vida, de las habilidades, del desempeño e incluso de las relaciones de pareja y de cómo va a funcionar o cómo debe adecuarse a los elementos de la vida que las personas se han planteado en su cabeza. La positividad tóxica es exactamente cuando no hay una congruencia de entendimiento entre mis altas expectativas y el sentido de realidad en el que vivo».
Frases como «¡sé positivo!», «no pienses negativo», «no pienses mal porque lo que piensas atraes», «pudo haber sido peor», «agradece lo bueno de la vida», entre otros, son muchas veces impuestas de tal manera que se evita que haya sentimientos o emociones negativas, y hacen que se repriman emociones que muchas veces se manifiestan en enfermedades, agotamiento mental o físico, además de hacer vulnerables a las personas ante situaciones difíciles.
«El problema es que al momento de tener unos estándares o unas expectativas muy altas (debido al alto grado de positividad) hace que en algún punto se descarte algunos elementos o variables que son indispensables o necesarias. Por ejemplo, cuando se quiere alcanzar un logro, la idea es que sí se va a lograr, pero no se integran variables reales como el estado de salud, la organización, la motivación, alguna enfermedad o accidente, y al no ir como se esperaba o el hecho no concluye como se había imaginado se genera una alta frustración, deteriora el bienestar o baja la autoestima», agrega la psicóloga.
Para diferenciar una falsa positividad con una saludable, la experta recomienda darle el lugar a cada una de las emociones que se sientan ante un hecho específico, nombrarlas por su nombre, aceptarlas y comprender que «está bien no estar bien».
«La positividad saludable tiende a ser un mecanismo de defensa, tiende a direccionar a una forma de pensar un poco optimista, que motiva a la persistencia ante mis objetivos, pero también lleva integrada esas variables que se requieren para llegar hasta ese objetivo. En cambio, la positividad tóxica es tener altos estándares que no se ajustan a mis sentidos. Tengo una meta, veo todos los pro y no me detengo a analizar los contras que se pueden dar», manifiesta Durán.
Hoy en día, esta falsa positividad es fácil detectarla a través de las redes sociales, donde todo lo que se observa parece que es perfecto y se ha obtenido de una manera fácil; sin embargo, es necesario concientizar a los consumidores de estas plataformas que todo lo visto es una realidad maquillada.
Si se siente identificado por alguno de estos síntomas o cree ser una persona con positividad tóxica, puede agendar una cita con la psicóloga Cindy Durán, ya sea a través de su Instagram psicoduran_ o al número 7613-0030.
Estos son algunos riesgos de la positividad tóxica
Deterioro en la salud física y mental: las emociones reprimidas pueden generar algún tipo de estrés en el cuerpo o en el cerebro, que incluso pueden llegar a consecuencias más graves como la ansiedad, la depresión o hacer que la persona viva en un mundo imaginario.
Problemas de comunicación: con la positividad tóxica las personas ignoran desafíos que muchas veces en el mundo real se deben enfrentar, y solo se centran en lo positivo, lo que puede desarrollar alguna falta de comunicación y donde la capacidad de resolver problemas en las relaciones sea ignorada.
No observar el daño real: la falsa positividad puede hacer que las personas no reconozcan la violencia que se esté generando con ellos, es decir, subestiman la gravedad del abuso llenándolo con pensamientos positivos como «se comporta así porque me ama».
Negatividad: las personas «positivas y felices» difícilmente buscan ayuda porque para ellos todo funciona a la perfección y no hay nada que mejorar o cambiar.
CÓMO PREVENIRLA
Aceptar múltiples verdades: a sabiendas que una verdad puede ser dolorosa, es importante aceptarla y abrirse a las emociones, tanto buenas como malas.
Combinar el pensamiento positivo con el realismo: ponerse metas que sean realistas y tener en cuenta todos los obstáculos que se encontrarán en el camino y que harán que la meta sea más difícil de cumplir.
Cambiar el lenguaje: en lugar de utilizar frases generales como «no seas negativo», debes decir «sé que es difícil y que las cosas pueden salir mal», o debes reconocer que «pudo ser peor» y «entiendo cómo te sientes».
Identificar emociones negativas y positivas: no hay que evitarlas, al contrario, se debe hablar con alguien de confianza sobre estas emociones y reconocer que las emociones negativas son normales e importantes en los humanos. Si son demasiadas o no se pueden sobrellevar, se debe buscar ayuda psicológica.
Signos para detectar la falsa positividad
- Tratas de ocultar tus verdaderas emociones o las cubres con pensamientos positivos
- Hay culpa por sentirte como te sientes ante un suceso
- No le das importancia a las experiencias de otras personas y tratas siempre «de animarlas de una manera positiva»
- Buscas el «lado positivo» en lugar de darte el tiempo de sentir y validar tu experiencia emocional
- Ignoras sucesos que te molestan con un «es lo que es» o un «no importa» y tratas de olvidar por completo el hecho.
