Iniciar de cero siempre es emocionante, por eso viajar, casarse, adelgazar, dejar un mal hábito, sacar una maestría, tener un bebé, un trabajo nuevo, entre otros, son propósitos que año con año cientos de personas se plantean. Sin embargo, hay otro grupo de personas que no se proponen metas por el miedo a fracasar.
Para Katherine Campos, licenciada en Psicología y máster en Recursos Humanos, uno de los factores principales para cumplir la lista de metas es definir y asimilar claramente qué es un propósito y qué debemos hacer para lograrlo.
«Son las metas que uno quiere alcanzar, que tenemos muchas veces en mente, pero no las ponemos en práctica. Tengo una idea de lo que voy a hacer, pero me falta hacerlo; ponerlo en práctica». Crear un propósito es fácil, cumplir lo propuesto es punto y aparte. Por eso la psicóloga recomendó crear un plan desde el momento que se plantee el objetivo.
«Es importante crear una planificación, llevar una agenda. Además, tiene que ver mucho la inteligencia emocional. El control que la persona tiene para lograr lo que se proponga, no solo decirlo sino que escribirlo y lo que costará realizarlo», manifestó.
El alejarse de las personas negativas es esencial al momento de trazar los propósitos a cumplir.
«Hay que confiar mucho en las capacidades que uno tiene. Si nos dejamos guiar por otras personas que no están haciendo nada o nos dicen que todo es negativo, por ejemplo, “no lo podrás hacer”, “no lo vas a lograr”, “es muy difícil realizar esa meta”, allí es cuando las personas se dejan influenciar y ya no hacen lo planeado», comentó la profesional.
De igual manera, señaló que si se desiste de lo propuesto, es necesario comenzar automotivándose. «El mismo estado de ánimo hace que uno desista. Entonces, hay que buscar actividades creativas o buscar en qué se puede distraer, buscar redes de apoyo, familia, amigos, para poder salir de ese estado de ánimo», comentó.
Para la experta, retomar una actividad es válido, aunque se encuentre al final del año. Pero todo dependerá de la actitud de la persona para hacerlo.
«Primero tienes que ver si te gusta lo que ves en tu persona. Si tú dices: “Sigo igual todos los años y mi único plan es compararme negativamente con personas que logran cosas”. Te limitas con tu pensamiento, vuelves a la rutina y sigues estancado en la misma situación», explicó.
Si el propósito es dejar algún vicio, Campos afirmó que lo primero es buscar la ayuda de un especialista. «Es necesario una evaluación médica para saber cómo está tu organismo, por qué se está haciendo y qué ganancia se tiene con ese vicio. Es como un trastorno de dependencia, por eso se debe buscar ayuda», indicó.
Añadió que cuando el vicio no está tan arraigado se puede buscar sustitutos como leer un libro, hacer arteterapia, cambiar de amigos que no posean el mismo vicio, salir a tomar un café y, sobre todo, buscar qué huecos se están tratando de cubrir con el vicio.
Qué hacer cuando se desiste de la meta propuesta
Cada año, muchas personas se proponen la misma meta, caen en un círculo vicioso y llegan en algún momento a desistir, ya que no ven resultados. En este caso, la psicóloga recomendó trabajar la autoestima.
«Si yo sé que no estoy logrando nada con esto, debo mentalizarme qué es lo que quiero lograr. Buscar alguien que me pueda ayudar a lograr ese proyecto. Por ejemplo, si no me gusta ir sola al gimnasio, buscar quien me acompañe. Hay personas que si no estamos motivadas por otros, no realizamos nada, como la automotivación. Quitar todos los distractores, como las redes sociales, series […] y motivarme sobre todo», indicó.
Siempre la motivación es esencial
La psicóloga Katherine Campos recomendó seguir varios puntos para cumplir una meta.
Explicó que debe verse qué se quiere específicamente y observar si el plan se puede lograr, ya que muchas veces se proponen metas difíciles.
Sugirió crear un plan de acción de qué se puede hacer con base en las capacidades que cada uno posee.
Ser realista y no sentirse inferior por no alcanzar lo que los demás sí, también es básico. No todos pueden hacer lo mismo, ya que cada persona es diferente.
«Permitirse un tiempo, es decir, tomarse el tiempo necesario para cumplir un propósito […]. Se debe fijar un plazo a corto, mediano y largo tiempo y reflexionar sobre los resultados», comentó.
No autoexigirse. El exigirse puede hacer que las personas se sientan presionadas y que se desmotiven.
Motivarse. Comer saludable, ir al gimnasio, hacer ejercicio en casa es algo bueno, ya que sube las endorfinas y el estado de ánimo. Si no se come bien, es difícil que el estado de ánimo sea estable.
Así se crean propósitos exitosos
Hay algunos pasos a seguir para lograr nuestras metas.
- Anotar lo que se quiere alcanzar. Ayuda a saber si es realmente lo que se busca y se quiere lograr.
- Buscar gente positiva en el entorno. Si hay quienes desmotivan, lo mejor es evitar ese tipo de personas.
- Aprender a decir no. Es allí cuando se pierde el tiempo. Por ejemplo, si el plan es seguir con los estudios, pero unos amigos lo invitan a salir y se dice que sí, allí se pierde el tiempo.
- Evitar los distractores. Se debe hacer un listado del tiempo no productivo y evitarlo. Las redes sociales o la televisión son algunos ejemplos.
- Los recursos que se poseen. Elaborar un presupuesto es importante para conocer cuánto se tiene para invertir o quiénes pueden ayudar a lograr la meta.
- Buscar disciplina personal. Anotar los logros es importante. Se puede crear un calendario con fichas donde se coloque una marca con la cual se registre el plan de logros. Así se autodetermina la fortaleza para cumplir lo propuesto.
- Comparaciones positivas. Compararse con alguien que se admira mucho, sirve para consultarle a esa persona cómo hizo para lograr lo propuesto.
